平板俯卧撑腹肌图片（饱受争议的平板支撑，你还在练吗？）

plank 平板支撑不要太火

本来平板支撑（plank）只是一个静态的核心力量练习动作，不知什么原因，近两年火的不行，明星示范、大众比赛、媒体助澜.

平板支撑被推到一个“神坛”地位，简直是与“核心力量”划等号。也经常有人晒自己一次平板支撑“超过XX分钟”而洋洋得意。

平板支撑真有这么神吗？

平板支撑锻炼的肌肉

如上图所示，主要参与的肌肉有腹横肌、腹直肌、和深层的髂腰肌。

另外，腰部的腹内外斜肌、大腿的股直肌也有参与。

可见，平板支撑只是以锻炼腹侧肌肉为主，背部肌肉没有参与。因此，不谈效果，单从生物力学角度看，充其量这个动作只是锻炼了“半拉”核心肌群。

平板支撑的问题

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