泪液镜是什么（上班天天盯手机？这份眼睛保护指南请收好→）

科学使用电子设备

合理膳食

坚持户外活动

积极锻炼身体，多带孩子进行户外活动。每天2小时以上的户外活动，有利于眼睛放松，是最廉价且最有用的预防近视的方法。

为了保护眼健康

一般情况下，人们1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，每分钟眨眼次数减少到6次。

用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分变质，进而发展为干眼病。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球，保持角膜屈光系统的重要功能。如果泪液分泌太少，很快被蒸发，角膜得不到湿润，导致眼球表面干燥、结膜充血，角膜容易受损，出现眼睛不适，如灼热感、异物感、视物疲劳等症状。

调整工作时间，每工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视。

操作电脑时，应保持60厘米以上的距离，视线向下约30度，勿长时间操作，调整显示器至合适的高度。

保持电脑屏幕清晰

有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕清晰度下降，影响视觉效果，要保持电脑屏幕清晰。

环境中的光线要适宜

环境中的光线太强或者是太弱，容易对眼睛造成刺激。办公室和家里都应该有适宜的光线，不可过暗或过亮。

眼睛不适应及时就诊

如果眼睛疲劳症状十分严重，没有办法得到改善，应及时就诊，在医生的帮助下，接受正确的治疗。

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