用跑步机减肥应该用哪种速度?
跑步机减肥，应该有很好的效果。当然，与你跑步的速度有关。跑得快点，减肥的效果肯定更好。不过一般的情况下，建议在八档左右，不要跑的太快，时间一长，还反而容易拉伤。每天慢跑20分钟左右即可。
这个主要看时间和心率了,跑步机慢跑属于有氧训练,一般速度在7到9之间最合适,跑步前20分钟燃烧身体糖分,一般25分钟以后才开始燃烧脂肪。
在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。快走的正确姿势 1.头、肩和胸 抬头挺胸，直视前方。
减肥大家都知道就是做有氧运动,跑步就是最好的一项运动。跑步机上跑步一个小时,可以达到减肥目的。
如果要减脂，跑步机该用什么坡度和速度?
跑步一直是减脂的有效手段之一,随着生活水平的提高,跑步机渐渐进入人们的视线,那么对于减脂而已,跑步机应该采用多少速度和坡度呢?
减肥大家都知道就是做有氧运动,跑步就是最好的一项运动。跑步机上跑步一个小时,可以达到减肥目的。
跑步机设速度为8至10公里每小时才能减肥，具体情况因人而异。**热身10分钟：先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态。
跑步机设速度为8-10公里/小时才能减肥，具体情况因人而异。使用跑步机训练四大步骤：**热身10分钟 时间：第1分钟-第10分钟。心率：(220-年龄)×30%。坡度：0°。速度：6公里/小时-7公里/小时。先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。
女生跑步机减肥速度多少合适 女生跑步机减肥速度是怎样的
懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。**跑步减脂：8km/h以上。如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。一般来说是先低速快走热身，然后通过跑步燃脂减肥，具体建议要根据自己的实际情况调节。
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
**在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整。运动时最大心率=220-年龄，例如假设是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，使体重减轻，当然每次运动要持续至少半个小时，要长期坚持。
一般的计算方法是:(220-周岁年龄)*0.64和0.76,也可以简单计算乘以0.6和0.7,在这个范围内运动减脂效果最好。
跑步机应该用多快速度走?有多久?
40分钟以上,那么就可以慢跑加快走相互配合。身... 如果前期,慢跑的时间达不到40分钟以上,那么就可以慢跑加快走相互配合。
在跑步机上快走减肥的最佳速度1 在跑步机上快走的最佳速度要因人而异，这与个人的心肺功能、身高、步幅、腿部肌肉，以及不同品牌的跑步机都有很大的关系 对个子矮小的人来说，速度在6左右就是很快的速度了，但是个子高步伐大的人来说，这个速度可能只是一个普通的行走速度。
由于个人体质不同,且每个人想要达到的减肥效果不同,因此无法确切说明跑步机跑多长时间能达到减肥效果。
减肥跟跑步机的坡度没有太大关系,跑步机的坡度根据每个人跑步的舒适度来调节,减肥跟有氧运动有关系。
跑步机减肥的最佳速度跑步机我们跑步速度应该是循序渐进的，而不是一上的器械就快跑或者是慢跑，正确的做法才能做到有效的减肥。速度应该就是首先先慢走五分钟，再快走五分钟，速度维持在每小时6公里或者是每小时7公里之间，这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步的跑步做准备。
用跑步机跑步多长时间才能达到减肥效果
推荐回**最好每次以跑步机7.5-8.5左右的速度,连续进行至少四十分钟,最多一个小时的时间。推荐以隔日或隔两日进行适当的跑步运动为宜。
速度：6公里/小时。坡度：30°-10°-0°。结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。? 满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。
跑步多久才能够减肥?**每次运动坚持至少20分钟以上。**运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。**运动过程中需要连续不间断的进行。
跑步机相对比较好点,速度都是一样的。 跑步机相对比较好点,速度都是一样的。
问题一:跑步机上快走速度多少减肥最有效 一般习惯是先5.5的走一会儿,然后身体热了7.5的速度跑,练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升,每次提升0.5~1,我是健身教练,说说我的一点点建议吧。
经常去健身房的朋友经常可以看到许多美女们出出入入，许多女生为了减肥也选择去健康房，跑步机对于她们来说是不错的选择，但是女生跑步机减肥速度多少合适呢？除了跑步机以外，女生去健身房减肥还可以选择做哪些器械呢，下面给大家介绍关于女生健身房器械顺序。
跑步机应设置速度为多少？跑步机如何正确减肥？
在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整。运动时最大心率=220-年龄，例如假设是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，使体重减轻，当然每次运动要持续至少半个小时，要长期坚持。
运动减肥需要在氧化充足的条件下，达到每分钟心率150次以上，坚持45分钟以后才会开始消耗脂肪，而在此之前消耗的都是碳水化合物。所以如果是使用跑步机跑步减肥的话，推荐速度8左右，意思大概是7.5-8.5km/h的速度。如果满足了减脂的必要条件，自然会达到消耗脂肪的效果。
跑步机减肥可以慢跑
在使用减肥跑步机的时候，一般不建议选择快速奔跑，建议使用慢跑比较好，每小时7000~8千米的速度比较合适。这样可以有效的加速全身脂肪燃烧,促进全身血液循环，能够让人体得到充分的氧气供给，从而达到理想的减肥效果。
但是需要注意这种速度的减肥跑步，建议持续半小时以上，这样能够最大限度地减少反弹现象的发生。
跑步机能够让我们跑步不受时间天气上的限制，那么，我们在跑步机上跑步应该设置多少速度呢？
跑步机的速度多少合适对于跑步机的速度调为多少比较合适这个问题，并没有明确的唯一的数字，这要根据不同情况、用户体质及用户的不同需求等决定。不过，为了达到自身可接受基础下的最好效果，一般以自己跑步不会太累，但也不会太轻松为准。具体表现为不会大喘气，但也没法边跑步边说话。
1、慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。
2、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的
速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。
3、跑步减脂：8km/h以上
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
跑步机不同目的的坡度设置1、减肥为目的：坡度在7-12°之间
如果是想通过跑步机减肥，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，最好是控制在30-40分钟。因为刚开始锻炼时，你锻炼所消耗的是你体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。如果说你还需要进行其他的锻炼项目，那么时间也最好不要低于20分钟。
然后需要注意的就是跑步的速度了，一般男的最好把速度控制在6.5-8.5之间，女性则最好是在5.5-7.5之间，注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，也更自然安全!
2、锻炼心肺为目的：坡度在0-10°之间
如果说你想通过跑步机锻炼你的心肺功能的话，那么锻炼前你最好是去咨询下相关教练或者是医师，然后根据他们的建议设定好目标心率。
一般来说，在你锻炼的时候达到你的目标心率后，要维持个25-35分钟，跑步机的速度最好是设定在5-9之间，坡度的话则控制在0-10°之间就好。最后，当你完成整个锻炼的时候，不要立即停下来，而是应该在快要结束的时候，把速度慢慢降下来跑个5分钟左右再停下来，有助于健身效果!
3、以锻炼热身为目的：坡度在0-4°之间
如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5-10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟，这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗，热身的效果又好!
如何选跑步机1.是电机要好，要耐用，电机是整个跑步机的心脏，直接决定了跑步机的使用寿命。
2.是减震要好，老年人的关节骨质都比较脆弱，不能承受过大的冲击力度，所以跑板的弹性一定要好，脚感要舒适。
3.是要有安全心率监测，这样能随时掌握老人在运动过程中的身体状况，调整运动强度。
4.是一定要配有安全急停开关，避免意外滑到或停止时由于跑步机转动带来的危险。
5.是跑步机屏幕最好要大，字迹清晰，方便老人随时查看，另外扶手上最好有快捷操作键，可以直接调节速度或坡度的。
跑步机减肥的正确方法上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
运动后要做拉伸练习
在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好啊。
一定要收腹挺胸
需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
用跑步机时注意力要集中
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
在家用跑步机也要穿鞋
现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，更容易滑倒，虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
